Suurim läbimurre elus tuleb siis, kui mõistetakse, et õnn on lihtsalt heade harjumuste tulemus. Siin on üheksa valikut, mis aitavad elu korda seada.
- Anna loodusele võimalus
Uuringus*, kus osales 20 000 inimest, selgus, et 120 minutit nädalas looduses parandas oluliselt tervist ja heaolu. Loodus on planeedi suurim tervendaja. Kui ollakse ummikus, toob loodus tagasi värvi hallidesse päevadesse. Isegi kui ilm on eestimaiselt hall. - Muutu lugemissõltlaseks
Igapäevane lugemisaeg enne magamaminekut toob häid tulemusi. Alguses võib olla raske järjepidevust hoida, aga mida rohkem seda tehakse, seda rohkem mõju võimendub. Informatsioonitoitumine on täpselt nagu füüsiline toitumine: nii rämpsu tarbimine kui ka ühekülgne menüü jätab oma jälje. Mitmekesine ja kvaliteetne sisend loob mitmekesise ja tervisliku mõtteviisi. - Ütle vaikimisi ei
Aeg on väärtuslik – seda ei tasu raisata inimestele, kes seda ei vääri. Eriti energiavarastele. Tasub võita oma hirm millestki ilma jääda ja seada ennast esikohale. Hea reegel on lihtne: kui ei ole selge “jah”, siis on “ei”. - Hommikurutiin
Rutiin ei pea kestma neli tundi ega sisaldama jääkülma kümblust – lihtsalt põhiasjad korda. Ära tarbi rämpsu kohe hommikul.
Ära näiteks kasuta telefoni kohe peale ärkamist. Hommik loob aluse kogu päevale. Valmista end päevaks ette. - Õpi üksi olema
Kaks korda kuus tasub teha midagi, mis tavaliselt on “sotsiaalne”, üksi. Söö õhtust, mine loodusesse või vaata filmi. Üksildus on oluline sammas iseenda tundmiseks – see on salaaed, kus enesetundmine õitsele puhkeb. - Vali kurtmise asemel kirjutamine
Kaeblemine toetab negatiivset mõtteviisi. Mõtete paberile kirjutamine aitab: ollakse sunnitud mõtlema aeglaselt ja sügavalt, nii et irratsionaalsus kaotab oma teravuse. See on teraapia, mida ka terapeudid kasutavad. - Tee vähemalt üks heategu päevas
See suurendab su enda heaolu. Hoia kellelegi ust lahti, võta suvaline prügi üles, tee kompliment jne.
Heategu loob positiivse ahelreaktsiooni – nii enese kui teiste jaoks. - Hoia suhteid
Inimlikud suhted on elu kangas, aga nendega tuleb olla taotluslik elu kaose keskel. Planeeri iganädalaselt aega läbimõeldud sõnumiteks ja kõnedeks neile, kes on olulised. See on paar minutit ajast, mille tasuvust mõõdetakse aastatega. - Keskendu tervisele
Enamik vaimse tervise probleeme on tegelikult füüsilise tervise probleemid. Stabiilsemat meeleolu ja suutlikkuse negatiivsusega toime tulla tagavad: hea söök, piisav liikumine, vee tarbimine ja ka mõõdukas alkohol lõõgastuseks.
Õnn pole juhus, vaid igapäevaste valikute tulemus. Tasub alustada ühe harjumusega ja ehitada järk-järgult üles elu, mida soovitakse elada.
* Uuring on läbi viidud Exeteri Ülikooli poolt ja avaldatud ajakirjas Scientific Reports 2019. aastal.
Autorid: Mathew P. White, Ian Alcock, James Grellier, Benedict W. Wheeler, Terry Hartig ja teised